Všichni máme dobré a špatné dny. Ale kdy je špatný den víc než špatný den?

Téměř 10 milionů Američanů „v tomto roce zažije duševní chorobu, která je natolik závažná, že narušuje nebo ovlivňuje hlavní životní aktivity,“ uvádí Talkspace.

A proto je tak důležité otevřít rozhovor o duševním zdraví a odstranit stigma.

Proč je vaše duševní zdraví důležité

Naše duševní pohoda může mít silný dopad na celkové zdraví.

Ale termín „duševní zdraví“ se může zdát abstraktní. co to vůbec znamená? Když mluvíme o svém duševním zdraví, mluvíme o tom, jak myslíme, cítíme a jednáme. Zahrnuje také to, jak reagujeme na stres a jaký máme vztah k ostatním.

A víme, že je to důležité. Podle průzkumu společnosti Aetna 95 procent lidí „říká, že péče o duševní zdraví je důležitá“.

I když víme, že je to důležité, snažíme se, aby věci jako spánek, relaxace a cvičení byly prioritou – činnosti, které podporují naši duševní pohodu.

Průzkum uvádí, že pouze 26 % dospělých upřednostňuje svou duševní pohodu před fyzickým zdravím.

Jedním z důvodů, proč to lidé považují za náročné, je čas. Lidé si mysleli, že nemají dost času na to, aby se vešli do způsobů, jak zlepšit své duševní zdraví. Jen kdyby tam byla hodina navíc, říkali si.

Ne vždy ale potřebujete hodinu navíc, abyste si udělali prostor pro spánek a relaxaci – nebo dokonce cvičení.

Jak upřednostnit duševní pohodu

Ukažte si laskavost. Když mluvíme o péči o sebe a duševním zdraví, může se zdát, že musíte něco udělat. Musí to být další věc na vašem seznamu úkolů. Pouhé projevení laskavosti však může zlepšit vaši pohodu. Pokuste se uznat negativní myšlenky, ale nezaměřujte se na ně. Nebo je zkuste proměnit v něco pozitivního. Pokud s tím bojujete, zkuste si promluvit sami se sebou jako s přítelem.

Věnujte 15 minut denně vám. Jsou dny, kdy nemáte pocit, že byste pro sebe měli ani minutu, natož 15. Nicméně 15 minut denně vaši produktivitu nenaruší. Ve skutečnosti byste mohli být překvapeni, že péče o sebe to může zlepšit. Můžete si udělat 15minutovou procházku uprostřed dne, abyste si pročistili hlavu nebo si napsali do deníku.

Když máte vířivku, vaše pozvání na 15 minut pro vás je v pohodlí vašeho dvorku. Posezení ve vířivce zlepšuje nejen vaše fyzické zdraví, ale i vaši duševní pohodu. Když si uděláte čas na to, abyste si vychutnali výhody hydroterapie, může to uvolnit vaši mysl.

Spát. Nelze popřít, že díky kvalitnímu nočnímu spánku se budete cítit dobře. Důležité je nastavit se na kvalitní odpočinek. Užitečná může být noční rutina, která zahrnuje klidný čas a jemnou hudbu. Teplá sprcha nebo koupel ve vířivce vás navíc naladí na dobrý noční odpočinek. Nejen, že uvolňuje, ale změna tělesné teploty vám pomůže rychleji usnout.

Tichý čas. Možná si toho nevšimnete, jak se během svého každodenního života pohybujete, ale je tu spousta hluku. Ať už se jedná o provoz nebo upozornění na vašem telefonu, může být snadné nechat se pohltit tím, co se děje kolem vás. Je důležité, abyste si každý den udělali místo pro klid, ať už je to pár okamžiků na terase nebo zahájení meditační praxe.

Vířivky a duševní zdraví

Je důležité najít způsoby, jak se vyrovnat se stresem každodenního života a zlepšit své duševní zdraví. Spojení s ostatními, zůstat pozitivní, cvičit a spát vám může pomoci zlepšit váš výhled. V případě potřeby je také důležité promluvit si s lékařem. [source]

Techniky pro zvládnutí úzkosti

Meditace, relaxační techniky a cvičení mohou pomoci zmírnit úzkost a doplnit tradiční terapie, jako je poradenství a léky. Vířivka od Master Spas vám pomůže uvolnit se, meditovat a zbavit se příznaků úzkosti. Vyzkoušejte tyto relaxační techniky, abyste zvládli svou úzkost.

Relaxujte doma ve swim spa

Může vám připadat obtížné motivovat se, abyste skočili do plaveckých lázní a zacvičili si. Bylo však prokázáno, že cvičení zlepšuje vaši náladu a na konci sezení se budete cítit lépe. Tyto plavecké spa cvičení vám mohou pomoci relaxovat. Masážní trysky si navíc můžete užít i po skončení sezení.

Snadné vodní cvičení pro zlepšení nálady

Tři hodiny aktivity týdně mohou pomoci lidem, kteří jsou ohroženi depresí. Studie publikovaná v Depression and Anxiety uvádí, že „přibližně 45 dalších minut fyzické aktivity každý den by se mohlo promítnout do významného snížení rizika deprese u člověka“. Podívejte se na tato cvičení pro plavecké lázně, které vám mohou pomoci zlepšit náladu.

Jak zvládat prázdninový stres

Přidaný stres z dovolené může vést k úzkosti, depresi, bolestem hlavy, bolestem těla, podrážděnosti a nespavosti. Když si všimnete, že se cítíte více Grinch než Griswold, je důležité podniknout kroky ke zmírnění prázdninového stresu a užít si sezónu. Podívejte se na tyto tipy, jak zvládat prázdninový stres.

Jak se zbavit stresu za 20 minut

Podle zprávy Americké psychologické asociace tři ze čtyř Američanů hlásí, že za poslední měsíc zažili alespoň jeden příznak stresu. Stres je přirozený a ne každý je špatný. Musíme však zakročit, když se to začne projevovat na našem zdraví. Stres nejen zatěžuje náš duševní rozhled, ale může negativně ovlivnit naše fyzické zdraví. Přečtěte si více o tom, jak může pomoci 20minutové namáčení.

Den duševního zdraví

Světový den duševního zdraví je 10. října. Doufáme, že tento den může zvýšit povědomí o problémech duševního zdraví a podpořit úsilí související s duševním zdravím.

Jako jednotlivec se Světový den duševního zdraví zavázal podporovat své vlastní duševní zdraví a zdraví svých přátel a rodiny.

Když se staráte o své vlastní duševní zdraví, dokážete lépe zvládat stres, být produktivnější a realizovat svůj potenciál.

Ale s požadavky života může být náročné přidat na seznam priorit ještě jednu věc. Naplánujete si přestávku na duševní zdraví mezi týmovým setkáním v 16:00 a fotbalovým tréninkem v 18:00? Nebo vstáváte brzy, abyste jeli 20 minut do posilovny?

Vířivka nebo swim spa Master Spas mohou být způsobem, jak investovat do svého zdraví a pohody.

Jak koupit vířivku

Jste připraveni užít si péči o sebe u vašich dveří? Mít vířivku Master Spas nebo swim spa usnadňuje upřednostnění vašeho duševního zdraví. Kliknutím sem se dozvíte více o výhodách hydroterapie a relaxace ve vířivce. Nebo kontaktujte svého místního prodejce Master Spas, abyste se dozvěděli více o vlastnictví swim spa. Zajímá vás, kolik stojí vířivka? Zde si můžete vyžádat cenovou nabídku.