Může vířivka pomoci při hubnutí?

Stále více z nás se snaží zlepšit své zdraví zvýšeným pohybem a zlepšenou stravou, a proto lidé vymýšlejí mnoho kreativních způsobů, jak zhubnout. Mnohé z těchto technik nejsou vědecky ověřené a některé mohou být dokonce nebezpečné. Sezení ve vířivce nepřináší mnoho přímých výhod při hubnutí, ve skutečnosti pouze ve vířivce se spálí o 3 % více kalorií než při sezení na pohovce. ale širší přínosy mohou doplnit váš fitness režim, regeneraci a zlepšit vaši celkovou pohodu a nepřímo tak podpořit vaši cestu k hubnutí.

Svalová regenerace

Fyzická aktivita a cvičení budou základem většiny režimů hubnutí. Ať už se jedná o hodiny spinningu nebo o nový sport, vaše svaly jistě pocítí účinky, zejména pokud jste v určitém cvičení noví nebo jste dlouho necvičili. A Studie švédských vědců prokázala, že horká voda může být skvělým způsobem regenerace po cvičení namísto tradičních a známějších regeneračních metod, jako je ledování nebo chlazení svalů. Horká voda také zvyšuje průtok krve, což může stimulovat regeneraci a uvolnit svaly. Článek z Journal of Strength & Conditioning Research z roku 2015. zdůrazňuje, že zahřátí i ochlazení po cvičení mají velký přínos pro regeneraci svalů, ale teplo má ve skutečnosti malé výhody oproti ochlazení. Tato debata a studie stále pokračuje, protože všichni hledáme nejlepší způsob regenerace svalů, ale skvělou zprávou je, že existují důkazy podporující silnou regeneraci svalů pomocí terapie horkou vodou, což znamená, že horká vana může být skvělým způsobem, jak podpořit vaši fyzickou aktivitu nebo režim hubnutí.

Snížení stresu pro podporu hubnutí

Zatímco horké vany nenabízejí příliš přímé hubnutí, dalším skvělým nepřímým podporovatelem hubnutí je odbourávání stresu. V našem těle se nachází hormon zvaný kortizol, který je označován jako „stresový hormon“ a může mít na člověka, který se snaží zhubnout, skutečný vliv. Vysoká hladina kortizolu byla spojena s přejídáním ze stresu., snížení budování svalů a může vést k zvýšené množství tělesného tuku. Vířivka může být skvělým způsobem, jak se zbavit stresu, protože ponoření do horké vody a cílené hydroterapeutické trysky uvolňují svaly, zpomalují dýchání, a tím snižují hladinu kortizolu v těle.

Zlepšení spánku

Únava může významně ovlivnit rutinní hubnutí, protože tréninkové časy se mohou zkrátit kvůli pocitu únavy, stejně jako některé studie naznačují, že unavení jedinci častěji volí tučnější potraviny.. Spousta zákazníků společnosti Happy Hot Tubs zjistila, že jim 15minutová koupel pomáhá zlepšit spánek. Uvolněním svalů a úlevou od bolesti po určitou dobu před spaním připravíte své tělo na dlouhý spánek, který odpočívá svalům a pomáhá fyzickému cvičení a stravovacím návykům. Nefunguje to u každého, ale určitě to stojí za vyzkoušení, pokud jste majitelem vířivky.

Vítaná odměna

Během cesty za hubnutím je odměna na dlouhou trať a co může být lepší odměnou než koupel ve vířivce! Horká vana může skutečně změnit vaši rutinu tím, že zkrátí čas strávený u televize a používání přístrojů. Po náročném cvičení ve fitness nebo po dlouhém týdnu v práci se odměníte dlouhým ponořením do vířivky, což pomůže vašim svalům zotavit se, zbavit se stresu a podpoří celkovou pohodu.

Cvičení ve vířivce nebo jóga

Možná budete chtít využít vztlaku vody ve vířivce k nějaké fyzické aktivitě a to je skvělý nápad! Vztlak snižuje nárazy na svaly, pomáhá zvyšovat průtok krve a funguje také jako přirozený odpor. Z těchto důvodů je jóga skvělou formou cvičení ve vířivce – podívejte se na tento článek. infografika a prohlédněte si některé z póz, které můžete provádět ve své vířivce. Můžete také vyzkoušet následující cviky:

• • Zvedání lýtek – Postavte se doprostřed vířivky a zvedněte se na špičky, což je skvělý způsob, jak zpevnit lýtka.

• • Cyklistické sklapovačky – S oběma nohama nataženýma ze sedu pokrčte jednu nohu a přitáhněte koleno k hrudníku, jak jen to jde. Pomalu ji vraťte do rovné polohy a totéž proveďte s druhou nohou.

• • Třepetavé kopy – Sedněte si na okraj sedačky ve vířivce a kopejte, jako byste plavali, a snažte se udržet nohy napnuté. Zkuste to dělat 30 sekund.

Stejně jako při každém cvičení se poraďte se svým lékařem a dbejte na to, abyste zůstali hydratovaní, zejména ve vířivce, abyste nahradili tekutiny ztracené zvýšeným pocením a zvýšenou tělesnou teplotou.

I když vířivky nejsou přímo prospěšné, jsou skvělým doplňkem vaší cesty za hubnutím nebo fitness. Pro dokonalou kondici v pohodlí vašeho domova nabízí naše řada fitness systémů Endless Pools možnost plavání a dokonce i doplňky, jako je podvodní běžecký pás, který vás skutečně vytíží. Pokud hledáte kvalitní vířivku pro zlepšení své celkové wellness rutiny, podívejte se na naši nabídku vířivek.

Šťastnou cestu do vířivky!