Profesionální triatlonista Kessler o plavání v těhotenství

Meredith Kessler žije v tom, čemu ona a její přátelé říkají „národ nevolnosti“. Pro většinu žen je to místo, které navštívíte během prvního trimestru těhotenství. Ale pro 44letou profesionální triatlonistku je to místo, které ještě musí opustit.

Kessler nedávno oznámila, že s manželem Aaronem čekají v srpnu 2022 druhé dítě.

11násobný IRONMAN a 23násobný šampion 70,3 však není v „národu na zvracení“ žádným neznámým. Během prvního těhotenství s Makem, kterému jsou nyní 4 roky, také zažívala nevolnosti.

„Když se podívám na ta dvě těhotenství, obě jsou stejná, pokud jde o to, jak se cítím – nevolnost, bolest dolní části zad, pánevní nepohodlí, abychom jmenovali alespoň některé!“ Uznávám však privilegium být v této pozici. Jsme tak nadšení, že můžeme do rodiny přivítat dalšího chlapce.“

Ale její zdroj útěchy během této doby může být překvapivý.

„Těhotenství může být pro mnoho jednotlivců, pro mnoho žen obtížná cesta,“ říká Kessler, který je také sportovcem Master Spas. „Plavání, jízda na kole, běh a silový trénink mi nesmírně pomáhají vyrovnat se a procházet fyzickými účinky těhotenství.“

Triatlonový trénink a plavání v těhotenství

Kessler, 11násobný mistr IRONMAN, se kvalifikoval na mistrovství světa a plánoval závodit v St. George v Utahu. Ale kvůli stoupajícím teplotám a podmínkám závodu se rozhodla ze závodu odstoupit.

Kessler však svůj trénink nezastavil.

„Chci, aby bylo asi 20 hodin cvičení týdně stále zásadní prioritou, protože se díky tomu cítím více jako já, mentálně i fyzicky,“ říká. „Opravdu věřím, že zdravý člověk je zdravá matka.“

Master Spas se posadila s Meredith Kesslerovou, aby si promluvila o tom, jak vyvažuje trénink s těhotenstvím a jak do svého tréninku začlenila swim spa.

Kolik plavete, když jste těhotná?

„Během těhotenství má můj objem plavání tendenci stoupat, protože plavání je vždy nejlepší! Rád plavu, dokonce i v nejvyšším tréninku, asi 25 000 až 35 000 yardů týdně. Momentálně jsem na vyšší straně, protože s touto extra dětskou bójkou v mém břiše to uklidňuje mé těhotenské neduhy! Pamatuji si, že jsem s Makem plaval 8K v den, kdy jsem s ním byl indukován, protože díky plavání se všechno cítil lépe!

„To znamená, že od 39. týdne bylo nejlepší nepřevracet zatáčku jednoduše proto, že mi překáželo břicho a doslova jsem nemohl zatočit!

„To je krása plaveckých lázní. Musíte v ní udělat převrácení? To určitě ne! Je tedy velká šance, že se v den, kdy se má toto dítě narodit, pokusím vyřadit 10 tisíc v našich Master Spas!

Jak začleňujete H2X Challenger Swim Spa do své rutiny?

„Skutečně používám plavecké lázně stejně jako před těhotenstvím. Pokud jsem v bazénu 4-5 dní v týdnu, jsem ve swim spa alespoň dvakrát týdně, abych v něm trénoval. Pokud něco, pravděpodobně přidám další dvakrát týdně na pár půlhodinových plavání v noci, abych se pokusil pomoci svým zádům a aby dítě nekleslo příliš nízko na moji pánev! Samozřejmě i teď v létě chodíme jako rodina několikrát týdně, stejně jako celý rok! Až si zaplavu, připojí se ke mně moje rodina a pokecáme a popovídáme si o dni.“

Kessler trénuje a relaxuje v H2X Challenger 15D od roku 2020. Plavecké lázně Master Spas jí umožňují využívat výhod bazénu a vířivky po celý rok. Plavecké lázně mají šest bezvzduchových VIP trysek pro stacionární plavání a systém s proměnnou rychlostí. Kromě toho jsou zde sedadla s masážními tryskami a Xtreme Therapy Cove, jedna z Kesslerových oblíbených funkcí.

Kessler může zvolit mírné tempo pro zotavovací plavání nebo „na nejvyšší úrovni, abych se alespoň pokusil sám sobě dokázat, že ve svém současném těhotném stavu mohu jít ještě rychleji!“

V H2X Challenger 15D můžete plavat rychlostí 1:20 na 100 metrů. Plavci a sportovci, kteří chtějí agresivnější tempo, si mohou vybrat H2X Challenger 18D Pro, který dokáže plavat rychlostí až 1:10 na 100 metrů.

Udělala jste během těhotenství nějaké změny ve svém plaveckém tréninku?

„Moje cvičení se změnilo v intenzitě.“ Stále dělám několik klíčových sad s tréninkovými partnery, ale přidávám nějaké hračky, jako jsou ploutve a pádla, abych mohl držet krok s odeslanými! Jedinou složkou, která se co do intenzity nezměnila, byly moje silové tréninky, protože mým cílem je také nadále udržovat své pánevní dno co nejsilnější.“

Jaký je tvůj oblíbený plavecký trénink v těhotenství?

„Cvičím stejně, jako když nejsem těhotná. Ve své kariéře jsem tuto sadu udělal ne méně než tisíckrát a dělám to alespoň jednou týdně. Je to v podstatě 30 x 100 s.“

V sestavě se střídá lehká 100 a náročnější 100, i když existují dvě až osm po sobě jdoucích tvrdých 100, které jsou proloženy celým tréninkem.

Když se Kessler připravuje na závod, používá tuto sadu, aby posoudila, jak je na závod připravena. Během těhotenství „říká, kde jsem temporální a jak moc ubývá – ha!“

Stále děláte své typické MBK chi plavání?

„Pokud bylo potřeba chi time, bylo to, když jsi těhotná.“ Pozvedl jsem své MBK chi plavání na další úroveň. Právě teď si jich cením víc, než jsem si kdy myslel. Maximálně zrychlují moji mysl, tělo a ducha!“

Co to znamená „naslouchat svému tělu“ během těhotenství?

„Když nasloucháme svému tělu, není to nic jiného, ​​než když jsme netěhotná sportovkyně. Je čas tlačit a je čas opravdu naslouchat. Těhotenství je trochu jiné, protože máte v sobě lidský život, který musíte znát – a pochopitelně máte rostoucí břicho, které vám může hodně kompenzovat ve vaší plavecké, cyklistické a běhací formě.“

„Jsem v posledním trimestru.“ Všímám si, že si to kompenzuji víc, protože mám břicho. Jezdím na kole a všímám si potřeby být vzpřímenější, když jsem zvyklý na aero pozici. Většinu času mě bolí kříže a trochu mi vrzají kolena. To se stává pochopitelným, když kompenzuji, protože jsem těžší, než jsem v současné době zvyklý! Je nezbytné naslouchat svému tělu každý den a při každém tréninku. Pokud si nejsme vědomi toho, co těla mohou a co nemohou dělat během těhotenství, s flirtováním s případným zraněním nebo potenciální stresovou zlomeninou, která může odradit náš vytoužený návrat – vždy si to pravidelně pamatuji!“

Jak si děláte čas na zotavení?

„Když si vzpomenu na to, když jsem byla těhotná s Mak, fyzicky jsem ještě Mak neměla – cítila jsem se jako královna! Mohl jsem jít domů z tréninku a pořádně spát, jíst, relaxovat a regenerovat! Jak se dalo očekávat, toto kolo je jiné, protože Mak je živé a zaneprázdněné 4leté dítě, které se snažím držet krok s tím, zda jsem těhotná nebo ne!“

„Zotavení je markýz.“ Mám to z plaveckých lázní a tam se teď nejvíc zotavuji. Přináší mi to radost a život.“

Jak koupit swim spa

Chcete doma plavat, cvičit a relaxovat? Mít plavecký bazén Master Spas vám umožní plavat podle vašeho plánu a zároveň přidat na váš dvorek zábavný faktor. Kliknutím sem se dozvíte více o výhodách hydroterapie a relaxace ve vířivce. Nebo kontaktujte svého místního prodejce Master Spas, abyste se dozvěděli více o vlastnictví swim spa. Zajímá vás, kolik stojí swim spa? Zde si můžete vyžádat cenovou nabídku.