5 způsobů, jak se odpojit a zbavit se stresu

5 způsobů, jak se odpojit a zbavit se stresu

VÝHODY ZDRAVÍ

Stres může mít skutečné fyzické dopady na tělo. Ať už je to kvůli vašim dětem, pracovnímu vytížení, nadměrnému nasazení nebo jen čekání v hustém provozu; stresu se nelze vyhnout. Níže je 5 tipů, které vám pomohou zůstat pozitivní, uvolnit se a zbavit se stresu.

1. Plný noční spánek

Únava po celý den může stresové situace ještě zhoršit. Ujistěte se, že každou noc spíte doporučených 7-9 hodin. Bylo zjištěno, že spánek snižuje riziko infarktu a mrtvice, snižuje krevní tlak, snižuje riziko deprese a pomáhá zhubnout! Máte-li potíže s usínáním, zkuste se těsně před spaním namočit do severské vířivky na pouhých 15 minut a všimněte si, jak je usínání snazší.

2. Eat Clean & Eat Enough

Načerpejte energii po celý den vydatnou snídaní, obědem a večeří. Někdy je těžké získat všechny tři, ale existují způsoby, jak získat správné živiny, aniž byste museli zapínat sporák nebo troubu. Vyzkoušejte ovocné smoothie s přidaným organickým proteinem na ranní cesty, pokud spěcháte, abyste to stihli do práce včas. Příprava jídla pro rychlé a chutné obědy. Pokud je pro vás příprava večeře bohaté na živiny obtížná, zkuste si objednat u Hello Fresh pro snadné a čisté jídlo.

3. Udělejte ze cvičení prioritu

Udělejte ze cvičení návyk, který je stejně normální jako ranní čištění zubů. Ať už je to cokoli, běh, chůze, kickbox, jóga nebo jízda na kole, to vše rozproudí vaši krev a pomůže vám zůstat po celý den čilí a pomůže vám zvýšit sebevědomí. Cvičení odbourává stres, takže vstávejte a hýbejte se.

4. Zůstaňte pozitivní

Naučte se dýchat, meditovat a smát se. Připojte se k józe, abyste se naučili, jak se soustředit a získat kontrolu nad svým dýcháním. Vezměte si dobrou knihu nebo si zapněte vtipnou show a zasmějte se. Bylo prokázáno, že akt smíchu snižuje krevní tlak, zlepšuje zdraví srdce, snižuje hladinu stresového hormonu, posiluje imunitní systém a mnoho dalších výhod.

5. Dejte si pauzu a dýchejte

Nechte práci v práci. Ujistěte se, že když jste doma, dopřejte si čas s rodinou a čas o samotě na přemýšlení a užívání si všeho kolem sebe. Vyjděte ven a relaxujte. Navštivte severskou vířivku, abyste si uvolnili svaly a dobře si odpočinuli. Existuje mnoho způsobů, jak se dostat z hlavy, jen si nezapomeňte dát ten čas.