Tipy na plavání s profesionální triatlonistkou Meredith Kessler

Když se rodačka z Ohia Meredith Kessler poprvé představí, sdílí, že je matkou a manželkou. Je ale také profesionální triatlonistkou, která má na svém kontě více než 60 dálkových triatlonů. Závodní triatlon více než 20 let, na svých prvních 140,6 se přihlásila téměř impulzivně, po absolvování vysoké školy.

A od té doby se neohlédla.

Kessler překonal pásku v 11 závodech IRONMAN a 23 závodech 70,3 IRONMAN. Během své kariéry plavala, jezdila na kole a naběhala tisíce mil – v závodech i v tréninku.

S každou relací existuje potenciál a tlak na posílení konkurenční výhody. Pro Kesslerovou bylo klíčové začlenění plaveckých lázní Master Spas do tréninku a regenerace. Bazénové lázně jí umožnily sladit trénink s rodinným životem a také se soustředit na plavání.

Kessler má samozvanou ošklivou mrtvici a plavecké lázně jí umožňují její mrtvici zdokonalit. Ve video sérii s Master Spas sdílí své tipy pro trénink ve swim spa.

Tipy na koupání pro lázně s Meredith Kessler

Kessler miluje závody a zúčastnil se mnoha dlouhých triatlonů. Chce to však důslednost, abyste se na takovém počtu akcí nejen účastnili, ale podávali co nejlepší výkony. Je také důležité, aby udržovala trénink vyvážený, zahrnovala křížový trénink a upřednostňovala regeneraci.

Plavání je sice nedílnou součástí jejího tréninkového programu, ale je také zásadní pro její fyzické zotavení a duševní pohodu.

Lekce v jejích plaveckých lázních Master Spas jí pomáhají dosáhnout obojího. Trénuje, regeneruje a relaxuje v H2X Challenger 15D.

H2X Challenger má tryskový systém, který vytváří nepřetržitý proud vody pro plavání v klidu. Můžete upravit průtok vody tak, aby plaval pro zotavení nebo při větší námaze. V lázních můžete plavat rychlostí 1:20 na 100 metrů. K dispozici jsou také sedátka do vířivky a masážní trysky pro regeneraci a relaxaci.

Ve své video sérii Master Spas Kessler sdílí své tipy na plavání, jak využít nespočet výhod plaveckých lázní.

Kopání ploutvemi

Zlepšení vašeho plaveckého kopu vás nemusí ve vodě exponenciálně zrychlit. Špatný kop a špatná poloha těla vás však mohou zdržet.

Ať už trénujete na dálkový triatlon nebo plavete pro kondici, je důležité pracovat na svém kopu. Dobře načasovaný kop vám pomůže zůstat blízko hladiny vody a téměř vytvoří efekt klouzání.

Kessler navrhuje začlenit kopání s ploutvemi do své plavecké rutiny. Nejen, že vám kopání s ploutvemi pomůže najít správnou polohu těla, ale také napomáhá zotavení. Zjistí, že tyto cviky v plaveckých lázních jí pomáhají vyplavit kyselinu mléčnou a zmírnit bolest.

„Nohy mě opravdu bolí ze síly, z běhu, z cyklistiky,“ říká Kessler. „(A kopání ploutvemi) mi to pomáhá přenést do dalšího opravdu tvrdého tréninku další den.“

Cvičení kopání ve swim spa můžete provádět různými způsoby. Můžete se držet kickboardu a nastavit plavecký proud snadným tempem. Dalším způsobem, jak provádět cvičení, je nosit šnorchl a držet se tyče z nerezové oceli v přední části vířivky.

Kessler poznamenává, že pokud máte na sobě šnorchl, měla by být vaše hlava mezi pažemi a čelem dolů.

Ploutve ale můžete nosit i při plavání v lázních. Kessler doporučuje nosit pádla, která vám pomohou udržet tepovou frekvenci na nízké úrovni. Upravte tok proudu podle potřeby, abyste se mohli soustředit na kop a udržet dobrou polohu těla.

Plavání s bazénovými zrcadly

Plavání je sport, kde záleží na technice. I malé změny vaší mrtvice nebo polohy těla mohou časem vést k velkým zlepšením. Může však být náročné vidět oblasti, kde se můžete zlepšit. Pro většinu plavců je jediná věc, kterou vidíte, černá čára na dně bazénu.

Bazénová zrcadla však můžete umístit na dno bazénu. Bazénová zrcátka vám umožní vidět polohu vaší ruky, zachycení a to, zda protahujete.

Pro Kesslerovou se při plavání potýkala s překročením středové čáry. Snaží se udržet ruce na „11“ a „2“, což je narážka z dnů jejího plaveckého týmu, ale ve vodě to nevidíte.

Bazénová zrcadla na dně její plavecké vířivky jí umožňují získat okamžitou zpětnou vazbu o svém úderu a zlepšit sílu ve vodě.

Mezi další výhody zrcadel patří počítání vašeho zdvihu a skutečné zaměření na to, jak se pohybujete ve vodě. Výsledkem je silnější zdvih, který prospívá vašemu celkovému výkonu.

Plavání pro relaxaci

Jako triatlonista musí Kessler vyvážit tři sporty – plavání, jízdu na kole a běh. Ale v tréninku je víc než nekonečné míle. Musí začlenit silový trénink a udělat si čas na odpočinek a regeneraci.

Ale zotavení není jen sedět na gauči a sledovat Netflix.

Kessler považuje dlouhé, jemné plavání za relaxační a dobré pro její „chi“. Tyto plavání pro relaxaci se provádějí při nízké tepové frekvenci a nemají stanovenou vzdálenost ani dobu trvání. Kessler bude plavat, dokud se bude cítit dobře a zasnoubeně. Plavání může trvat od 10 minut do 2 hodin.

Jak koupit swim spa

Chcete mít možnost sladit triatlonový trénink s každodenním životem? Mít plavecký bazén Master Spas vám umožní plavat podle vašeho plánu a zároveň přidat na váš dvorek zábavný faktor. Kliknutím sem se dozvíte více o výhodách hydroterapie a relaxace ve swim spa. Nebo se obraťte na svého místního prodejce Master Spas a zjistěte více o vlastnictví bazénů. Zajímá vás, kolik stojí swim spa? Zde si můžete vyžádat cenovou nabídku.